喝水方式與壽命長短有關！ 快來看看這3種傷腎傷血管的喝水方式！

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3種正確喝水的方式，保護腎臟和血管健康

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1.及時喝水
當我們感到口渴時，表示體內已經失去了1-2%的水分。 口渴是身體缺水的訊號，血漿滲透壓開始升高。

如果我們上廁所時發現尿液呈黃色，表示水分流失更多，達到了4%的水分流失量。

 

當聲音沙啞、身體感到乏力時，水分流失量可能達到8%。 一旦水分流失超過10%，可能會導致血壓下降，造成緊急情況，甚至有生命危險。

2.小口慢飲
大口喝水時，口腔、食道和胃等多個器官會同時受到壓力。 過量的飲水會增加胃腸負擔，甚至導致水中毒。

因此，正確的喝水方法是小口慢飲，每次飲用100-150毫升為宜。 同時，要注意少量多次地飲水，每隔一段時間喝一次水。

對於身體健康的人來說，每天喝1-2公升水，分3-4次飲用最適合。

3.不要用飲料代替水
含糖飲料雖然口感不錯，但不能取代白開水。 長期將含糖飲料當作水來喝會導致肥胖、糖尿病和齲齒等問題。

此外，含糖飲料中的水分需要從循環系統回滲到消化系統，這個過程中血液會濃縮，增加心血管疾病的風險。

如果一天攝取過量的咖啡因，也可能導致心率加快。

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