水是生命之源！ 4個小技巧教你如何保持健康的飲水習慣！

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如何保持飲水健康？ 了解以下4個小技巧：

1. 在睡前喝水可以預防心肌梗塞和中風。 一項刊登在《美國心臟協會雜誌》上的研究發現，由於睡眠期間沒有水分攝入，血液會變得黏稠。 喝一些水可以緩解夜間血液高凝血狀態。

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2. 起床後喝水可以預防便秘。 早晨醒來時，我們的身體處於缺水狀態，腸道也會變得乾燥。 喝水可以促進腸道蠕動，幫助排便。 對於經常便秘的人來說，空腹喝一杯水是個好習慣。

要注意的是，早上喝水時要小口慢飲，不要一次喝太多。 另外，飯後立刻喝水也不太好，會稀釋胃液，影響消化。

3. 運動前喝水對身體較有益。 運動前30分鐘左右是最佳補水時間，這樣可以避免因為缺水而導致肌肉痙攣、抽筋等問題。 運動時，水分會透過汗水蒸發，當汗水蒸發到一定程度時，身體的水分會重新達到平衡。 但是，如果長時間不喝水，會導致血液黏稠度增加、血液容積減少等問題。

此外，運動時新陳代謝加快，能量消耗增加。 如果沒有及時補充水分，體內的代謝物和廢物會堆積，也會影響身體對運動強度的調節能力。

4. 喝酒時要記得多喝水。 酒精飲品含有利尿成分，可以使血管擴張，體溫升高，容易導致脫水。 飲用啤酒、紅酒或其他酒類時，多喝水可以稀釋酒精對身體的損害，緩解口渴等不適感。

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