不要讓膝蓋受涼成為你的障礙！這個動作能幫助你緩解疼痛！

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不要讓膝蓋受涼成為你的障礙！ 這個動作能幫助你緩解疼痛！

冷天來臨，很多人會出現關節疼痛的狀況，特別是膝蓋。 這種症狀被稱為「老寒腿」。

許多人誤以為多穿衣服或泡腳就可以緩解疼痛，但實際上情況並不那麼簡單。 老寒腿的病根在於軟骨的退化，通常是因為膝骨關節炎引起的。

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正常情況下，膝關節表面有一層透明的彈性結構，即軟骨，能夠減輕關節之間的磨損。 隨著年齡增長，軟骨會慢慢老化，變得更薄、更脆，可能會出現破碎和剝落，從而導致無菌性發炎和疼痛。

輕度的老寒腿表現為膝蓋間斷性的隱痛，中度的表現為膝關節活動時發生摩擦聲，重度的表現則為持續性疼痛或膝蓋變形變大。

如果老寒腿發作，最好及時就醫諮詢。 此外，我們可以透過一些方法緩解不適症狀。

例如，坐著，用雙手扶住膝蓋然後依序做下面這些動作：

1.雙手按住雙膝，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳；

2.雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再於兩側外膝眼按壓10下；

不要讓膝蓋受涼成為你的障礙！這個動作能幫助你緩解疼痛！

3.拇指尖在膝蓋骨週緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每壓痛點壓5~10下。

4.雙掌拍打膝關節前後和左右各20~30下。

但是如果疼痛十分嚴重，就不要擅自按摩，及時就醫檢查治療才是最正確的做法此外，

老寒腿的患者不要長時間坐著不動，容易導致下肢肌肉萎縮無，反而加重病情。

因此，中老年人應適當運動，量力而行，每週進行3~4次，每次20~30分鐘。 開始2個月可以鍛鍊強度低一，逐漸加量，貴在持之以恆。

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